Constructief lummelen (én een aanbod tot 10-10)

Heb je het ook gelezen in de krant? Opeens verschenen begin deze week berichten in verschillende kranten naar aanleiding van een rapport van De Raad voor Volksgezondheid en Samenleving over ‘meer lummelen’. Huh? Ja echt! De Raad roept op tot vertraging, meer verbinding met elkaar en dat we vooral op de rem moeten trappen, ‘anders belanden we in een ravage van mentale problemen’.

Onze samenleving is hectisch, snel en actief en het kan altijd efficiënter, effectiever of maximaler. De prestatiedruk is hoog, voor leerlingen, studenten en werknemers; de onderzoekers spreken zelfs van een ‘hypernerveuze samenleving’.

Herkenbaar?

Voor ons wel. Wij zien het gebeuren, in het onderwijs, in het bedrijfsleven en bij de cliënten die bij ons voor coaching komen. Mensen staan constant ‘aan’ en op een gegeven moment is je systeem (lees: je zenuwstelsel) zó overactief dat het in de overlevingsstand gaat. De Raad noemt het dat je systeem ‘oververhit’ raakt. En zij adviseren ‘lummeltijd’: kleine rustmomenten nemen, voor een wandeling, een kop koffie met iemand i.p.v in je pauze je socials te checken.

Wij zijn het daar deels mee eens, met die lummeltijd. Mits hij constructief is. Want als je een wandeling maakt en alleen maar denkt aan je to-do-list, kom je niet tot rust. Als je tijdens je koffietje met iemand alleen maar praat over wederzijdse problemen, blijf je uit balans.

Vandaar dat wij ‘constructieve lummeltijd’ zouden aanraden. Micromomenten op de dag waarop je jezelf en je zenuwstelsel daadwerkelijk tot rust laat komen. Hoe? Bijvoorbeeld door hartcoherentie te doen: zeer eenvoudige ademtechnieken die je in een staat van alerte ontspanning brengen. Je zenuwstelsel komt in balans, je ervaart een kalmte, waarbij je brein helder blijft  (of helderder wordt dan het was).

Je dag ingaan en dingen ondernemen vanuit die kalme staat, maakt een wezenlijk verschil in je dag. In hoe je dingen ervaart, hoe je mensen tegemoet treedt: meer vanuit jezelf, vanuit harmonie en rust.

Hartcoherentietraining

In onze coaching en trainingen maken we het effect van hartcoherentie ook zichtbaar met de biofeedback apparatuur van Heartmath. Hierbij kun je direct op een beeldscherm zien en zelf ervaren in welke mate jouw hart optimaal coherent wordt bij het doen van bepaalde ademtechnieken. We passen dit ook toe met leerlingen op school die veel (examen)stress ervaren en de resultaten zijn ongekend: ze voelen zich kalmer, kunnen zich beter concentreren, hun focus is weer helder en ze zitten beter in hun vel. Black-outs verdwijnen als sneeuw voor de zon, wánt ze weten precies wat ze moeten doen om dit te voorkomen.

Het Heartmath instituut in Californië doet sinds 1991 veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van hartcoherentie op stress- en emotieregulatie en deze zijn aantoonbaar en bewezen. Het prettige is dan ook dat we niemand hoeven te overtuigen van het nut of effect van hartcoherentie, want iedereen ziet zelf al het verschil op het beeldscherm. Sommige mensen zitten bij de ‘nul-meting’ helemaal in het rood (= niet coherent) en zijn dankzij de ademtechniek al binnen 1 minuut helemaal coherent. Deze technieken dagelijks oefenen heeft een vitaliserend effect en kalmeert je zenuwstelsel. Je cortisolwaarden (cortisol is een van de stresshormonen) dalen met 23% na een maand hartcoherentietraining.

Mastertraining ontdek je Ongekende Kracht

In onze mastertraining ‘Ontdek je ongekende kracht’ leren we de deelnemers 4 hartcoherentietechnieken. Hiervoor geldt: eenmaal aangeleerd = altijd toepasbaar in elke situatie in je leven, vóór, tijdens of na stressvolle gebeurtenissen.

Uiteraard is hartcoherentie niet het enige wat je kan doen als je constructief wilt lummelen. Je kan ook een oefening doen van chineng qigong, een ki-oefening of één van de vele andere oefeningen die we aanreiken in deze training. Zie hiervoor onze website: Ontdek je ongekende kracht — Lageweg & Lageweg Trainingen

Je bent van harte welkom op 2 en 16 november om het kalmeren van je zenuwstelsel en het in balans laten komen van lichaam, hart en brein zelf te komen ervaren!

P.S. Ben jij of ken jij iemand die constructief wil leren lummelen én daarnaast positief wil leren manifesteren? Wees dan van harte welkom of stuur deze nieuwsbrief door!