Van controle naar vertrouwen

Leven vanuit je hoofd of vanuit je hart: een wereld van verschil voor je gezondheid

Beste allemaal,

In een vorige nieuwsbrief schreef ik over het boek: Studeerden wij medicijnen of geneeskunde? van Lieneke van de Griendt.

Lieneke van de Griendt – huisarts sinds 1995 – constateert dat veel patiënten met chronische aandoeningen ondanks alle medische inspanningen niet genezen. Zij krijgen medicijnen voorgeschreven die symptomen onderdrukken, maar ze blijven chronisch ziek en moeten vaak de rest van hun leven medicijnen blijven slikken.

Het raakt mij dat zoveel mensen zich ‘patiënt’ voelen en alleen maar denken te kunnen afwachten of hopen tot er een keer een geneesmiddel wordt gevonden.
Gelukkig deden Paul en Richard dat niet bij de ziekte van Parkinson, waardoor hun levenskwaliteit enorm is toegenomen. Ik ben ook heel blij dat ik zelf niet heb gewacht toen ik een ernstige diagnose kreeg.

Van controle naar Vertrouwen

‘Leven vanuit controle’ is vaak wat er gebeurt als we ons niet veilig voelen. Het kost dermate veel energie, dat we niet genoeg energie overhouden om ons lichaam te laten herstellen. Leven op stresshormonen is uitputtend en op de lange duur slopend, zowel mentaal als fysiek.

Herken jij jezelf? Hieronder zie je een paar voorbeelden van ‘leven vanuit controle’:

• Een sluimerend gevoel dat er elk moment iets kan gebeuren, alert zijn vanuit het hoofd
• Bang zijn dat je door de mand valt en alles doen om dat te voorkomen
• Altijd een licht gevoel van stress/onbehagen ervaren, waardoor je continu in je hoofd leeft (dat geeft schijnveiligheid)
• Altijd de druk voelen dat je iets ‘moet’ doen
• Wat heb ik vandaag ‘fout’ gedaan, hoe heb ik anderen benadeeld?
• De hele dag ‘aan’ staan en alles en iedereen in de gaten houden
• Hoe kan ik mijn zwakheden zo goed mogelijk vermommen?
• Alles perfect voorbereiden, zodat er zo min mogelijk mis kan gaan
• Continu vooruitdenken, zodat je niet iets kunt vergeten of over het hoofd kunt zien
• Bang zijn voor wat er allemaal kan gebeuren of misgaan
• Je niet comfortabel voelen in gezelschap of bepaalde groepen
• Je druk maken over een lichamelijke of psychische klacht van jou of je dierbaren
• Je steeds ‘wat nou als…’ ergste scenario’s voorstellen
• Alles doen om te voorkomen dat je wordt afgewezen
• Wat nou als ik heel erg mijn best doe en nog steeds niet gezien of gehoord word?
• Denken dat er iets mis met je is en gaan ‘bewijzen’ dat dit niet klopt
• Ik moet zo goed mogelijk ‘voorkomen’ dat ik fouten maak
• Continu op zoek zijn naar dreiging, alles voelt onveilig
• Ik moet een muur om me heen hebben, anders is het doodeng
• Als ik niet voldoe aan de verwachtingen van anderen, moeten ze me niet meer en dan ben ik alleen
• En als ik alleen ben, is het zo onveilig—–> angst voor de dood

Misschien herken je je niet in bovenstaande punten, misschien in een paar of misschien in de meeste punten.

Je hebt het gevoel dat je het leven vanuit je hoofd beleeft, je voelt je niet vrij.
Je bent zelden met je aandacht in het hier en nu; je aandacht is meer gericht op wat er mis is gegaan of wat er mis kan gaan.
Het voelt als een dagtaak om alles in de gaten te houden, dit noemen ze ook wel overleven.

De oorzaak van veel klachten, is dat (mogelijk door trauma – met een grote óf kleine letter ’t’- ) je zenuwstelsel is ontregeld.

Deb Dana legt hierover uit in haar boek The Polyvagaaltheorie in therapie:

‘Het sympathische zenuwstelsel stuurt impulsen vanuit het ruggenmerg naar onze organen en bereidt ons zo voor op actie. Dit stelsel reageert op signalen van gevaar en triggert de afgifte van adrenaline, de stof die de vecht-of-vluchtrespons aanwakkert (sympathische overleving) Pas op momenten waarop we het gevoel hebben gevangen te zitten en niet het aan het gevaar te kunnen ontsnappen, raken we in een dorsale vagale toestand.’ (bevriezing).

Mogelijke gevolgen voor je mentale gezondheid van een ontregeld zenuwstelsel:

Angst, paniekaanvallen, woede, moeite met concentreren of doorzetten,  relatieproblemen, neiging tot perfectionisme of over je grenzen gaan.

Gevolgen voor de fysieke gezondheid van een ontregeld zenuwstelsel:

Hartaandoeningen, te hoge of juist een te lage bloeddruk, verhoogd cholesterol,  geheugenproblemen, hoofdpijn, chronische spierspanning in nek, schouders, rug, kaken en heupen. Maagproblemen, obstipatie, een verhoogde vatbaarheid voor chronische ziekten, verlaagd immuunsysteem, depressiviteit, chronische vermoeidheid, fibromyalgie, gewichtstoename, diabetes 2, gebrek aan energie om dagelijkse taken uit te voeren, huidklachten en slaapproblemen.

Omdat we continu aan het overleven zijn, lopen we langzaam leeg en is er geen energie over om ‘gewoon te leven’, laat staan om het lichaam te helen.

Vaak voel je de signalen van je lichaam wel, maar ernaar luisteren en handelen in de hectiek van alledag is een ander verhaal. Het lichaam zegt duidelijk: ‘NEE’, maar we weten niet hoe we daar mee moeten omgaan en hoe we grenzen aan kunnen geven.

“De aarde zal veilig zijn, zodra we genoeg veiligheid in onszelf voelen.”
Thich Nhat Hanh

Herstellen van trauma

Zowel dr. Bessel van der Kolk als dr. Gabor Maté stellen heel duidelijk dat (jeugd) trauma niet alleen met praten kan worden opgelost. De weg naar herstel gaat via het lichaam.

Als je lichaam haar ‘innerlijke stem’ beter hoort, kun je destructieve patronen en gedachten loslaten en vervangen door constructieve leef- en werkgewoonten die goed voor jou zijn en je kracht en levensvreugde verhogen.

“Juist op het moment dat de rups dacht dat zijn leven was, werd hij een vlinder.”

In het najaar gaan mijn zus, Petra Lageweg, en ik een training geven die hier diep op ingaat. Via deze nieuwsbrief (aanmelden via franklageweg.nl) kun je daarvan op de hoogte worden gehouden.

Na bijna 25 jaar lesgeven in Chi Neng Qigong, durf ik wel te zeggen dat het een enorm verschil maakt of:

• je leeft vanuit controle of vertrouwen,
• je louter vanuit je hoofd leeft of vanuit je lichaam,
• je leeft met je aandacht in het verleden/in de toekomst of met je aandacht in het Hier en Nu,
• je aandacht altijd naar buiten en naar andere mensen is gericht of ook in jezelf,
• je leeft vanuit een ontregeld zenuwstelsel of een zenuwstelsel dat in balans is,
• je hart incoherent of coherent is.

“For me, energy became my medicine.” (Bianca Molle)

Op 29 juni van 9.00-13.00 uur is er de mogelijkheid om mee te doen met de workshop Chi Neng Qigong. Er is nu 10 euro vroegboekkorting tot 10 mei (zolang er plek is).

In deze workshop zal je ervaren hoe het is om meer veiligheid te ontwikkelen en om van controle naar Vertrouwen te gaan. Ook leer je om uit je hoofd en in je lichaam te komen, van overleven naar leven te gaan en je leert een methode, waarin je zoveel energie ontwikkelt, dat er daadwerkelijk energie over is voor heling.

Voel je vrij om deze nieuwsbrief te delen of te sturen naar een ieder die het kan gebruiken of om de workshop te noemen als je iemand spreekt voor wie het goed kan zijn om deel te nemen.

Opgeven voor de workshop kan door een mail te sturen naar: franklageweg@gmail.com
Kijk voor meer informatie op: franklageweg.nl

Hartelijke groet, Frank