Wat is de waarde van een stil hoofd?

The degree of the absence of thoughts is the measure of your progress towards self-realisation. Ramana Maharishi

Lieve allemaal,

Hoe stil is je hoofd?

Sta je er wel eens bij stil hoe vaak je hoofd stil is? Misschien is het confronterende antwoord wel de waarheid: nooit. De Chinese Chi Neng Qigong leraar, teacher Li, heeft de metafoor van het geluid van airco dat dag en nacht hoorbaar is. Pas als de airco uitgaat, merk je de enorme bevrijding om niet meer geconfronteerd te worden met het voortdurende lawaai.

Is het mogelijk om op vergelijkbare wijze meer ruimte in je hoofd te ervaren en bevrijd te worden van de voortdurende commentator in je hoofd? Hoe zou dit je leven veranderen en zou dit kunnen bijdragen aan een betere gezondheid? Zou je beter en dieper slapen?

In deze nieuwsbrief krijg je enkele tips voor een stil hoofd en je leest over een leuke korting die geldig is tot en met 16 januari.

Denken…of gedacht worden

Het is uiteraard heel nuttig dat we leren nadenken op school. In het dagelijks leven is het echter niet zo dat wij ons denken gebruiken, maar dat het denken ons gebruikt. We lijden collectief aan een onvrijwillige verslaving die ‘denken’ heet en waarbij er vaak op allerlei manieren geprobeerd wordt om het gevoel wat eruit voorkomt niet te voelen door het te verdoven of door onszelf af te leiden.

Het is een prestatie als een leerling in staat is zich drie uur achter elkaar te kunnen concentreren op een moeilijk examen, maar zou diezelfde leerling ook in staat zijn om 30 seconden juist niet te denken? Zou het nuttig kunnen zijn als leerlingen op school zouden leren om ‘stil’ te kunnen zijn? Wat zou de invloed zijn op de creativiteit van leerlingen? Zouden er heel nieuwe oplossingen kunnen opborrelen vanuit een ruimte die niet ‘bedacht’ had kunnen worden?

Als iemand de intelligentie heeft om een atoombom te bouwen, zou hij vanuit innerlijke stilte dat dan ook doen? Of zou hij energie steken om stilte en liefde te verspreiden door mensen te verenigen als een soort stilte- of liefdesbom?

Attention, which is alert stillness, is the key. How wonderful to go beyond wanting and fearing in your relationships. Love does not want or fear anything. Eckhart Tolle

De waarde van een stil hoofd

Stilte in het hoofd is een wonderlijke ervaring. Het is alsof je in een andere dimensie stapt. Een die vrij is van de voortdurende commentator in je hoofd. Er is een afwezigheid van gedachten, waardoor je zelf veel meer aanwezig bent.  Problemen waar je normaal over zou nadenken, lijken niet meer te bestaan en wat was het ook weer waar je je eerst zo druk over maakte?
Opeens zie, voel en hoor je allemaal dingen die je normaal zouden ontgaan, omdat je er geen ruimte voor had in je hoofd.

Het lijkt in deze tijd uitdagender te zijn om een stil hoofd te hebben, dan in minder roerige tijden.
We hebben echter de keuze om ons niet te laten verleiden om mee te gaan met de angst en onrust die er momenteel wordt gecreëerd, maar een geest te ontwikkelen die in staat is om ‘stil’ en stabiel te zijn.

Silence is the best answer to anger. Mahatma Gandhi.

Welke problemen zouden er niet zijn ontstaan, door het vele denken? Oorlogen, opwarming van de aarde, elke vorm van verslaving, ziektes als gevolg van chronische stress? En welke problemen zouden kunnen worden opgelost, door een bewustzijn dat niet gelimiteerd is door het beperkte denken? In de woorden van Albert Einstein:

Je kunt een probleem niet oplossen met dezelfde geest die het heeft gecreëerd.

We hoeven niet onrustig te worden of in paniek te raken als
bepaalde machthebbers of extreem rijken nog niet in staat zijn om contact te maken met de stilte in zichzelf. Blijkbaar is het nu onze taak om dat te doen.

Er zijn talloze manieren waarop we onszelf kunnen verliezen in het denken.
Je bent op vakantie op een prachtige vakantieplek, maar je kunt er niet van genieten, omdat je ‘er niet echt bent.’ Je maakt je zorgen om iets wat er op je werk aan de hand is, over je eigen gezondheid of die van je dierbaren.  Je lichaam is op de vakantieplek maar je geest is ergens anders.

Chronische stress

Het is vaak niet zozeer dat wat we allemaal meemaken in het leven, wat ons stress geeft, maar onze gedachten erover. We maken ons zorgen dat er iets kan gebeuren en dan altijd negatief.

Dat ‘iets’ wat zou kunnen gebeuren, of gebeurd is, stellen we ons zo levendig en zo vaak voor, dat het lijkt alsof het NU aan de hand is. En het lichaam geeft een reactie in de vorm van spanning, of een klacht die erger wordt.  Scenario’s bedenken zorgt ook voor bepaalde gevoelens zoals angst. Vanuit dit gevoel, gaan we weer angstig denken, waardoor het gevoel nog erger wordt. En zo zitten we gevangen in een loep van denken en voelen tot een of andere psycholoog of psychiater ons de diagnose van een angststoornis geeft.

You don’t experience life, you experience the life you focus on.
If you focus on what’s wrong, what’s wrong is always available.
Tony Robbins

Natuurlijk kan het gebeuren dat er zoveel vervelende omstandigheden tegelijkertijd plaatsvinden, dat we daar chronische stress van hebben.  Het kan echter ook zo zijn, dat de manier van denken zorgt dat we continu stress ervaren, ook als er daadwerkelijk niks aan de hand is.

Chronische stress kan een grote negatieve invloed hebben op zowel je fysieke als mentale gezondheid. Het geeft je een verhoogd risico op hartritmestoornissen, een hogere bloeddruk, het verzwakt je immuunsysteem en het kan leiden tot hevigere reacties op angst. Ook een burn-out of depressie kunnen optreden.

Stilte en gezondheid

De waarde van stilte in je hoofd voor de gezondheid is moeilijk in woorden uit te drukken. De ontspanning en het heilzame effect dat hieruit voortkomt, is omgekeerd evenredig met de schadelijke effecten van chronische stress.

Tips voor een stiller hoofd

• Haal de aandacht van de buitenwereld af. Als een slak die zijn voelhoorntjes intrekt.
• Erken hoe je je voelt, sta stil bij hoe je je voelt, zonder verhaal, doorvoel het. Adem in en uit.
• Wat je in de media allemaal leest of hoort, is nu niet onderdeel van jouw leefwereld.
• Word je bewust van je ademhaling en ook van de pauzes tussen je ademhaling.
• Word zo vaak als mogelijk bewust van de stilte om je heen.
• Stel jezelf regelmatig de vraag: ‘heb ik NU, op dit moment een probleem?’
• Weet en ervaar dat ‘dit ene moment’ je leven is en dat je dat altijd aankunt. De zogenaamde toekomst hoef je niet aan te kunnen, omdat het niks anders is dan een verhaal in je hoofd.
• Wat maakt dat je het verleden vasthoudt, terwijl het niet goed voelt? Kun je het loslaten, wil je het loslaten en zo ja wanneer?
• Waar ben je dankbaar voor of waar zou je dankbaar voor kunnen zijn? Wie zijn er allemaal dankbaar voor jou?
• Hoe kan ik bijdragen aan meer stilte in mijn omgeving?
• Zit zo min mogelijk op je telefoon en kom ook los van andere schermen.
• Kijk eens twee dagen geen journaal en lees twee dagen geen krant en kijk of dat invloed heeft op je mentale welzijn.
• Zet je hart aan, alsof je een lamp aanzet, ervaar liefde in je hart.
• Merk de stilte op tussen je gedachten.
• Wees benieuwd wat je volgende gedachte zal zijn.
• Ga zoveel mogelijk de natuur in. Stem je af op de stilte en laat die je meenemen naar een diepere staat van stilte (stillness).

Stilte in je hoofd door Chi Neng Qigong

Het beoefenen en lesgeven in Chi Neng Qigong is voor mij de meest doeltreffende manier om niet alleen een stil hoofd, maar ook een stil hart te krijgen. Samen met mijn cursisten profiteren we van de heilzame effecten van bewegen én meditatie en juist deze combinatie maakt dat het relatief makkelijk is, om meer rust en stilte in het hoofd te ervaren.

Daarnaast helpt deze unieke methode om al snel meer energie te ontwikkelen en heel vaak om chronische klachten te helpen te verminderen of te doen verdwijnen. Ook al heb je de klachten al heel lang, ook al heb je alles al geprobeerd. Verandering is mogelijk. Hoe ik dat weet? Het is mijn eigen ervaring en ik heb het bij talloze cursisten zien gebeuren, maar het gebeurt ook met miljoenen mensen verspreid over de hele wereld.

Misschien vind je het leuk om op een laagdrempelige manier kennis te maken met alle voordelen die Chi Neng Qigong te bieden heeft:

26 januari van 9.00-1300 uur geef ik een beginnersworkshop, waarin de basis wordt gelegd van deze methode.  Op deze dag ervaar je al hoe het is om meer rust in je hoofd te ervaren, hoe het is om meer vanuit je hart en vanuit het Nu te leven.

Effecten van Chi Neng Qigong

Hier de reactie van een vrouw die een fikse longontsteking en Covid had. Haar mailtje kwam na slechts twee online lessen:

‘Dankjewel voor de fantastische lessen! Wat voel ik me bevoorrecht hier kennis mee te mogen maken. Ik ben nog onderweg naar pijnvrij/ klachtenvrij zijn, maar wat is het heilzaam te oefenen. Beide lessen heb ik mij zo heel in mijn lijf gevoeld. Fantastisch om te leren en steeds meer bewust te mogen worden.  Alsof de lessen op mijn lijf geschreven zijn, wat een geschenk!’

De vroegboekkorting is verlengd tot en met 16 januari. Je betaalt nu 67 in plaats van 77 euro.

Het aantal plekken voor de workshop is beperkt, op dit moment is er nog plek.
Voel je vrij om deze nieuwsbrief door te sturen of te delen met familie, vrienden, collega’s en een ieder die het kan gebruiken.

Voor vragen of opgeven, kun je mailen naar: franklageweg@gmail.com
Kijk voor meer informatie op: franklageweg.nl

Hartelijke groet, Frank

Elke week kun je voor een vaste prijs twee trainingen Chi Neng Qigong volgen, online of op locatie in Zeist. Heb je nog geen kennis gemaakt met Chi Neng Qigong? Volg dan eerst de Beginnersworkshop op 26 januari 2025. Wie niet kan wachten kan ook contact opnemen voor een privéles.

Denk je dat anderen hun voordeel kunnen doen met deze nieuwsbrief? Deel deze dan svp of stuur deze door. Inschrijven voor de nieuwsbrief kan op: franklageweg.nl. Vergeet niet in de spamfolder te kijken voor de bevestigingsmail.