Waarom je hersenen krimpen als je teveel piekert, en wat je ertegen kunt doen

“Kijk naar je lichaam en zie wat stress je lichaam en haar functies aandoet: wat stress het hart aandoet, de bloedsomloop, het immuunsysteem, de spijsvertering, de lever’. – Eckhart Tolle

Lieve allemaal,

Waarom je hersenen krimpen als je teveel piekert, en wat kun je eraan doen? Dit wordt in dit filmpje van ruim drie minuten heel duidelijk en beeldend uitgelegd.

Wat kan je eraan doen?

Het antwoord is: ‘Goed slapen, bewegen en meditatievormen’.

Qigong heeft een groot voordeel ten opzichte van zit- of ligmeditatie omdat het bewegen en meditatie combineert. Zowel bewegen als meditatie is heel goed voor de hersenen en zorgt ervoor dat er nieuwe hersencellen worden aangemaakt.

De cognitieve vaardigheden en nachtrust worden dan ook beter door het beoefenen van Qigong en qigongbeoefenaars ervaren minder stress en minder angstige en depressieve klachten zoals je in onderstaand artikel kan lezen.

Op de website van de Open Universiteit staat een prachtig artikel van prof.dr. Karen van Dam met de titel: ‘Is deze eeuwenoude Chinese workout (Qigong) de remedie tegen stress?’
Samengevat:

Snel effect

Uit het literatuuroverzicht komt een indrukwekkende lijst van heilzame effecten naar voren. En, goed nieuws: je hoeft er meestal geen jaren intensief voor te trainen. Opvallend is namelijk dat de voordelen van qigong zich vaak al voordoen op relatief korte termijn. Tien weken lang, drie keer per week een sessie van een half uur zorgde bijvoorbeeld al voor een aanzienlijke verlaging van de bloeddruk. Ook het hart- en vaatstelsel, hartritme en longcapaciteit verbeteren al vrij snel door regelmatig oefenen, net als het immuunsysteem. Een studie toonde bijvoorbeeld een verbeterde werking van het griepvaccin bij qigong-beoefenaars. Zij blijken bovendien minder stress te ervaren en hebben ook minder stresshormonen in hun bloed. Andere gemeten gunstige effecten zijn betere nachtrust, minder vermoeidheid en minder angstige en depressieve klachten. De cognitieve vaardigheden gaan er bovendien vaak op vooruit.

Er is nu de mogelijkheid om zelf Qigong te leren zodat je kan profiteren van alle voordelen die het te bieden heeft op zowel fysiek als cognitief vlak.
26 mei van 9.00-13.00 uur geef ik een workshop in Zeist. Na de workshop kun je ook echt met de oefeningen aan de slag. De workshop is zowel geschikt voor de chronisch zieke als voor de topsporter.
De dag is zeker niet zwaar, theorie, oefenen en film wisselen elkaar af en de ochtend vliegt voorbij. En daarna heb je nog een heerlijke middag vrij.
Bij aanmelding voor 1 mei ontvang je 10 euro korting. 
Als haptotherapeut, hartcoherentiecoach en trainer en docent Chi Neng Qigong aan het Chi Neng Instituut help ik mensen om uit hun hoofd en in hun lichaam te komen en leer hen hoe ze hun zenuwstelsel kunnen ontspannen en beter om kunnen gaan met stress.

Bij aanmelding tot en met 1 mei betaal je geen 67 maar 57 euro. (zolang er plek is)..

Stuur de nieuwsbrief door of help deze te delen als je mensen kent die het kunnen gebruiken.

Hartelijke groet, Frank

Elke week kun je voor een vaste prijs twee trainingen Chi Neng Qigong volgen, online of op locatie in Zeist. Heb je nog geen kennis gemaakt met Chi Neng Qigong? Volg dan eerst de Beginnersworkshop op 26 mei 2024. Wie niet kan wachten kan ook contact opnemen voor een privéles.