Hoe houd je je hersenen zo jong mogelijk? Prof.dr. Scherder

Beste allemaal,

In de komende 20 jaar zal het aantal mensen dat de leeftijd van 100 jaar zal bereiken verviervoudigen. Dit is mooi, maar dit gaat ook gepaard met leeftijdsgerelateerde ziektes. Dementie, de snelst groeiende doodsoorzaak in Nederland, blijft een zorgwekkend fenomeen zonder genezing. Neuropsycholoog Erik Scherder geeft tips om de gezondheid van je hersenen te behouden en dementie te helpen voorkomen.

In dit filmpje geeft dr. Scherder waardevolle tips om het risico op dementie te verminderen. Het is veel leuker om het filmpje te bekijken, maar samengevat komt het hier op neer:

Volgens dr. Scherder is het belangrijk om voeding te nuttigen waar geen suiker (behalve fruit) en weinig vet in zit. Minstens zo belangrijk is sociaal contact.  Zoek mensen op en verbind je met anderen. Het is belangrijk om elke dag minimaal een half uur achter elkaar te bewegen en elk half uur op te staan en drie minuten te bewegen. Dit laatste zit niet zo in onze gewoonte. We zitten soms uren te vergaderen en ook jongeren bewegen veel minder dan vroeger. Naast de schermpjes zijn er nu ook de fatbikes en e-bikes waardoor jongeren minder bewegen.

Het belangrijkste wat je kan doen om je hersenen gezond te houden, is namelijk ‘moeite doen’.

Kies de weg van de meeste weerstand, daag je spieren en hersenen uit!

Qigong is, net als dansen, heel goed voor de hersenen. Je beweegt en je moet je hersenen gebruiken om de oefeningen te doen. Hieronder vind je de conclusies van een onderzoek naar Qigong-training door ouderen met een verhoogd risico op cognitieve achteruitgang in China:

Welk effect heeft Qigong op de cognitieve functies?
Een jaar Qigong training was significant effectiever dan rek- en strekoefeningen, niet alleen ter voorkoming van cognitieve achteruitgang, maar ook voor de verbetering van verscheidene cognitieve functies. Lees hier meer over het onderzoek.

Ook bij Parkinson, een andere degeneratieve en ouderdomsgerelateerde aandoening, blijkt Qigong hoopvolle resultaten te geven. Lees hier meer tips over voeding en gezond ouder worden.

Hopelijk heb jij of iemand die je kent iets aan deze tips.
Kies qua bewegen iets uit wat bij je past en vooral wat je leuk vindt.

Zondag 10 maart geef ik een workshop Chi Neng Qigong. Ervaar aan den lijve wat Chi Neng Qigong voor je kan doen. Niet alleen voor je hersenen, maar ook voor je lichaam, je stemming, je hart, je balans en zoveel meer.

Tot zondag?

Hartelijke groet,

Frank