‘Qigong maakt je zo sterk als een houthakker, zo lenig als een kind en kalm als een wijze.’

‘Is deze eeuwenoude Chinese workout dé remedie tegen stress?’
Prof.dr. Karen van Dam schreef een artikel over het wetenschappelijke bewijs voor de gezondheidseffecten van Qigong.

Mijn cursisten en ik weten al jaren wat Qigong voor je gezondheid doet: meer kracht, meer stabiliteit, minder gepieker! Maar voor wat wij persoonlijk ervaren, is inmiddels ook wetenschappelijk bewijs geleverd.

“Kijk naar je lichaam en zie wat stress je lichaam en haar functies aandoet: wat stress het hart aandoet, de bloedsomloop, het immuunsysteem, de spijsvertering, de lever’. – Eckhart Tolle

Stress en je gezondheid

In haar artikel legt Karen van Dam uit wat stress met je gezondheid doet:
‘Chronische stress is verantwoordelijk voor een hele reeks van gezondheidsproblemen. Van verminderde werking van het immuunsysteem tot diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, artrose, depressie en verminderd cognitief functioneren. Regelmatig afschakelen, en lichaam en geest tot rust brengen, is dus geen overbodige luxe maar essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid.’ 

Karen van Dam ‘zette de wetenschappelijke bevindingen over de gezondheidseffecten van qigong op een rij. Ze keek daarbij vooral naar hoogkwalitatieve randomized control trials. Daarin werden proefpersonen willekeurig toegewezen aan een groep die vervolgens aan de slag ging met qigong, óf aan een controlegroep die in plaats daarvan iets anders deed.’

Goed nieuws: de effecten van Qigong

‘Uit het literatuuroverzicht komt een indrukwekkende lijst van heilzame effecten naar voren. En, goed nieuws: je hoeft er meestal geen jaren intensief voor te trainen. Opvallend is namelijk dat de voordelen van qigong zich vaak al voordoen op relatief korte termijn. Tien weken lang, drie keer per week een sessie van een half uur zorgde bijvoorbeeld al voor een aanzienlijke verlaging van de bloeddruk. Ook het hart- en vaatstelsel, hartritme en longcapaciteit verbeteren al vrij snel door regelmatig oefenen, net als het immuunsysteem. Een studie toonde bijvoorbeeld een verbeterde werking van het griepvaccin bij qigong-beoefenaars. Zij blijken bovendien minder stress te ervaren en hebben ook minder stresshormonen in hun bloed. Andere gemeten gunstige effecten zijn betere nachtrust, minder vermoeidheid en minder angstige en depressieve klachten. De cognitieve vaardigheden gaan er bovendien vaak op vooruit.’

Smaakt dit naar meer? Lees het hele artikel, en ook weer eens mijn blog met 10 goede redenen om vandaag nog met Qigong te beginnen!

Qigong kan niet voorkomen dat je stressvolle dingen meemaakt, maar wel je relatie tot stress totaal veranderen. Je kan het zelfs in je voordeel laten werken. Wil je dit leren en ook profiteren van de heilzame effecten van Qigong zoals structureel meer energie hebben en beter slapen?

Schrijf je dan in voor de workshop Chi Neng Qigong van 3 april.
(Er zijn nog slechts 9 plekken beschikbaar).

1 april van 17.00-17.30 uur is er een gratis online training op onderstaande link:

Join Zoom Meeting
https://us02web.zoom.us/j/86527984292?pwd=K24zZG9hMVF6L3BVbDBmZXE3WjQ0dz09

Meeting ID: 865 2798 4292
Passcode: 247358

Lukt het niet in de zoom te komen? Misschien wordt er gevraagd om op “Join as attendee” klikken.

Kijk voor reacties van deelnemers op: franklageweg.nl
Aanmelden voor de beginnersworkshop van 3 april kan door te mailen naar: franklageweg@gmail.com

Deel deze nieuwsbrief of stuur deze door svp. Het is fijn als in heel Nederland meer mensen weten wat Qigong kan doen tegen stress en welke heilzame effecten het heeft op de gezondheid.

Inschrijven voor de gratis nieuwsbrief kan op: franklageweg.nl

Hartelijke groet, Frank