Voor veel mensen is na dit weekend de vakantie afgelopen. Na een week werken kan de vakantie alweer snel heel ver weg lijken. Er zullen weer meer appèls gedaan worden op ons hoofd en veel mensen zijn een beetje zenuwachtig of slapen wat minder de avond voor ze weer mogen gaan werken. Niet zelden dromen mensen dat ze opeens naakt op hun werk verschijnen en schamen zich rot tijdens de droom of schamen zich de dag erna dat ze na zoveel jaar nog steeds nerveus zijn bij hun eerste werkdag. Dit is helemaal niet zo raar. In de vakantie helpt alles mee om meer uit je hoofd te zijn en meer in je lichaam. Je hoeft minder te regelen dan normaal, je krijgt minder prikkels te verwerken, je hebt tijd om in de natuur te zijn, je kunt meer je eigen tijd bepalen en doen wat je wilt. Hoe kun je ondanks je volle werkweek een vakantiegevoel behouden?

Gebruik de weerstand

Het is relatief makkelijk om ontspannen te zijn in de vakantie en het idee weer te moeten beginnen kan weerstand oproepen. Maar was het niet zo dat we juist bij weerstand het meest groeien? En wie of wat creëert de weerstand? Het werk, of de gedachte weer te moeten gaan werken? Hoe zou je je voelen zonder de weerstand?

Hoe leuk je vakantie ook is geweest, er komt een tijd dat verplichtingen zich weer aandienen. Je kunt niet altijd controleren wat er allemaal op je af komt, maar wel hoe je ermee omgaat. Allereerst het besef dat stress ontstaat doordat we naar ons hoofd gaan. We hebben vaak veel aan ons hoofd en om alles maar zo goed mogelijk te regelen gaan we in ons hoofd wonen: de enige plek waar stress kan ontstaan!

8 gouden tips bij weer-aan-het-werkstress

Hieronder vind je een aantal tips die mij persoonlijk helpen. Lukt het mij altijd om dit in praktijk te brengen? Nee. Gelukkig hoeft er niks te lukken, anders wordt het een project, wat juist stress kan geven of kan frustreren. Ik merk wel dat het leven veel lichter en leuker wordt als ik deze tips in de praktijk breng.

1. Voortdurend een deel van mijn aandacht in mijn lichaam te houden tijdens alles wat ik doe. Ik stel niet alles wat er om me heen gebeurt centraal, maar wel het contact met mijn lichaam. Dit helpt om niet alles wat er gebeurt te belangrijk te maken en mezelf niet te verliezen in de toekomst en wat er allemaal moet gebeuren. Energie volgt de aandacht. Als de aandacht continu en uitsluitend is gericht op andere mensen, zal de energie daarheen lekken zonder dat ik de ander daar wat mee geef. Ik geef mezelf dan weg en kan niets wezenlijks meer geven. Juist door zelf gecentreerd te blijven, blijf je in je kracht en kun je de ander daadwerkelijk wat geven zoals je aandacht, je rust, je wijsheid, energie zonder jezelf weg te geven. Durf in je lichaam te wonen. Je hoofd werkt dan ook vele malen beter. Er is minder stress, meer openheid en ruimte. Juist bij drukte moet je extra veel aandacht geven aan de energiehuishouding door dagelijks te bewegen en voedsel te eten dat energie geeft en niet dat energie neemt. Soms eten we ongezond omdat we we denken dat het ons iets geeft: troost, comfort of zekerheid. Dat is vaak dan alleen op de korte termijn zo. Op de lange termijn kost het vaak energie, het gaat ten koste van je lichaam en vervolgens baal je weer van jezelf.
2. Juist bij drukte: alert zijn op manieren om positieve aandacht te geven aan de mensen dicht om je heen in plaats van dat uit te stellen tot je al het andere af hebt.
3. Juist bij drukte: dagelijks dingen doen die leuk zijn en energie geven. Al is het maar 10 minuten een boek lezen, even de natuur in. Niet naar de volgende vakantie leven, maar dagelijks geluksmomenten creëren. Hoeveel geluksmomenten creëer je er per dag of merk je op? Elke dag 1 of elke dag 20? Stilstaan bij kleine dingen is vaak al heel vervullend.
4. Juist bij drukte: niet alles als probleem labelen, maar veel liever als uitdaging, groeimoment en kans. Je voelt dan veel minder weerstand en veel meer ruimte voor oplossingen.
5. Juist bij drukte: niet vluchten in zaken die verdoven of afleiden, maar durven te voelen wat er te voelen valt. Het hoeft niet altijd prettig of leuk te zijn. Het is wel echt. Niet er omheen maar er doorheen.
6. Juist bij drukte: alert zijn op hoe je dingen doet. Doe ik het alleen om het zo snel mogelijk af te maken, of doe ik het met aandacht zodat ik juist meer innerlijke rust ontwikkel en mijn aandachtsspier train terwijl ik het doe.
7. Juist bij drukte: observeer welke gedachten je krijgt, zodat je kunt kiezen waar je je op focust.
8. Laat niet je geluk er van afhangen dat alles gaat zoals je gepland had. Dat is een recept voor ongeluk en stress. Laat je geluk meer afhangen van openstaan voor wat er gebeurt.

Kickstart sterk en vitaal weer aan het werk

28 augustus geef ik voor het Chi Neng Instituut de workshop Body&Mind. Ik geef je een kickstart om de energie, veerkracht en soepelheid in jezelf te ontwikkelen. Meer info en aanmelden op de website van het Chi Neng Instituut.

 Flyerkorting!!!

Voor iedereen die deze flyer nog niet in de bus heeft gekregen, bied ik hem hier graag digitaal aan: de nieuwe flyer met 5 euro korting op een workshop! Stuur hem gerust door naar iedereen die meer energie en meer beweging kan gebruiken! N.B. de korting geldt niet voor de Body&Mind workshop van het Chi Neng Instituut.