Als je aan iemand vraagt wat het belangrijkste in zijn/haar leven is, dan staat een goede gezondheid bijna altijd op de eerste of tweede plaats. Als je zelf wat mankeert of mensen in je omgeving ziek worden of dood gaan, besef je inderdaad hoe belangrijk een goede gezondheid is. In het gezin waarin ik opgroeide ben ik daar ook mee geconfronteerd en zelf heb ik van mijn 5e tot mijn 12e astmatische bronchitis gehad. Zelfs als je heel gezond leeft, kun je ziek worden en het betekent dan ook niet dat je iets verkeerds gedaan hebt als je ziek wordt. In deze nieuwsbrief richt ik me op wat we wél kunnen doen om onze gezondheid te behouden.
Onderstaande tekst is afkomstig van de website van het UMC:
Zitten is het nieuwe roken
Heftig? Ja! Het kan niet genoeg gezegd worden: wie onvoldoende beweegt, wordt eerder ziek: lichamelijk én geestelijk. En wie ziek is, wordt eerder beter door vooral te blíjven bewegen.
Dat lichamelijke activiteit belangrijk is voor je gezondheid was al bekend, maar het wordt steeds duidelijker hóe belangrijk. Zitten mag niet meer; dat is ongezond. Steeds meer blijkt zitten het nieuwe roken te zijn. Dat stelt professor Frank Backx, hoogleraar sportgeneeskunde aan het UMC Utrecht.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat zitten de kans op vroegtijdig overlijden vergroot (TNO). Lang zitten is geassocieerd met een verhoogd risico op onder andere:
- type 2 diabetes
- hart- en vaatziekten
- depressie
- sommige vormen van kanker
- klachten aan het bewegingsapparaat
Bewegen = langer jong blijven
In de film ‘Grow Younger, Live Longer’ vertelt endocrinoloog Dr. Deepak Chopra dat bewegen een zeer sterke invloed heeft op het terugdraaien van verouderinsmarkers als cholesterolgehalte, bloeddruk, botmassa, spierkracht, etc. Er is niks wat zo verjongend werkt op het lichaam als bewegen. Om dit te bereiken is het van belang dat je drie soorten lichamelijke oefening doet, aldus Deepak Chopra:
- Oefeningen die de conditie verbeteren (cardiotraining)
- Oefeningen die de spieren versterken
- Oefeningen die de lenigheid bevorderen
Het complete bewegen: Chi Neng Qigong
Chi Neng Qigong brengt al deze drie typen oefeningen samen én combineert ze ook nog eens met aandachtstraining. Chi Neng Qigong is een van de weinige bewegingsvormen waarbij niet alleen de aandacht, concentratie en neuroplasticiteit van de hersenen worden getraind, maar tegelijkertijd ook het lichaam. Je hoeft dus niet eerst een half uur op een kussentje te zitten waarna je alsnog moet gaan hardlopen of de sportschool in moet. Je traint lichaam en geest gelijktijdig. Stilzitten is er niet bij!
Chi Neng Qigong is een van de weinige bewegingsvormen die zowel de conditie verbetert (met de wallsquat) als de spieren en botten sterker maakt (wallsquat) als de lenigheid en soepelheid in sterke mate verbetert waardoor stijfheid tot het verleden behoort. Daarnaast zijn er oefeningen die de coördinatie doen verbeteren zodat de kans op vallen en heupfracturen kleiner wordt.
Chi Neng Qigong is een van de weinige bewegingsvormen die ook nog eens de meridianen (energiebanen) opent, actief de lymfestroom op gang brengt (het lichaam ontgift) en waarbij zowel de spieren, pezen, botten, gewrichten als de organen worden bewogen.
Chi Neng Qigong is een van de weinige bewegingsvormen die zowel lichamelijk als mentaal als emotioneel sterker maakt.
Wil je meer invloed kunnen uitoefenen op je gezondheid, meer energie en een soepeler lichaam, sterker je schoenen staan en meer aankunnen, overweeg dan eens om (weer) Chi Neng Qigong te doen.
