Voor je dertigste is je lichaam er voor jou, na je dertigste moet jij ervoor je lichaam zijn. Wat je tot je neemt qua voeding, of je wel of niet op dagelijkse basis beweegt: allemaal keuzes die in belangrijke mate bepalen hoeveel energie je hebt en hoe lang je lichaam vitaal zal blijven.

Gezond afslanken, hoe doe je dat?

In deze nieuwsbrief lees je niet over een dieet, maar over een leefstijl. Bij deze manier is afvallen niet het hoofddoel, maar een prettige bijkomstigheid. Het doel is een gezonde en energieke leefstijl, de kans op ziektes minimaliseren en innerlijke balans.

Veel mensen zijn al jaren met hun gewicht bezig en als ze met een speciaal dieet eindelijk die kilo’s kwijt zijn geraakt, is dat er na drie maanden in 98% van de gevallen weer aan. Diëten zijn gericht op wat je niet mag. Dit hou je een tijdje vol, tot er iets (emotioneels) gebeurt en je weer in het oude patroon vervalt. Veel diëten zijn louter gericht op afvallen, ook al gaat dat ten koste van de gezondheid, zoals het Atkinsdieet.

Voordat je een echte verandering van leefstijl kunt maken is het belangrijk dat je dit beseft:

• Als baby was je al helemaal compleet. Je kon nog niet alles, maar toch was je al helemaal compleet. Op dit moment ben je ook al helemaal compleet. Goed zoals je bent. Je wordt geen beter mens als je tien kilo bent afgevallen. Ook nu ben je al perfect. Dit besef is van vitaal belang!!!
• Het is heel normaal om niet de hele tijd gelukkig te zijn of je goed te voelen. Er zijn momenten van leegte, van frustratie, van verdriet, van woede, van teleurstelling, van het gevoel niet goed genoeg te zijn of het niet goed genoeg te doen etc.. Dit is bij  nagenoeg ieder mens het geval. Als je het jezelf toestaat je zo te voelen, kan er ruimte ontstaan. Het is bij veel mensen een automatisch patroon dat ze iets in hun mond stoppen als ze zich niet helemaal lekker voelen. De leegte of eenzaamheid lijkt te moeten worden opgevuld, de frustratie weggegeten of -gedronken. De leegte, frustratie, verdriet -of wat zich ook aandient- ga je voelen en toelaten, terwijl je blijft ademen, zonder verhaal erbij. Dit rekent af met het ‘arme ik’ verhaal of de ‘ik’ die de snack of de drank ‘verdiend’ heeft.
• Wees je vantevoren al bewust van alternatieven. Wat zou je willen doen van in plaats van de ‘arme ik’ uitleven? Een lekkere wandeling maken, tuinieren, bewust ademen, Chi Nengen, iemand opbellen, een boek lezen of iets nemen wat je lichaam daadwerkelijk vult. Wat meer past bij de persoon die je daadwerkelijk wilt zijn.

Wat te eten?

Zorg ervoor dat je bij de maaltijd de zes smaken tot je neemt: scherp (prei, ui, gember, radijs), zoet (kip, gevogelte, venkel, biet, wortel, gierst, fruit), zuur (citrusvruchten, yoghurt), zout (zit overal in), wrang (groene thee, linzen,  peulvruchten en bitter: andijvie, spinazie, pure chocola ( >70% cacao). Het is helemaal super als je ook nog eens de 7 kleuren van de regenboog op een dag op je bord hebt gehad (tomaten, wortel, aardappel, broccoli, blauwe bessen, aubergine, zwarte bonen…)

Ga dus kijken wat je allemaal wél mag eten in plaats van je allemaal niet mag eten. Als je de zes smaken tot je neemt, voel je je helemaal vervuld. Je hoeft dan veel minder te eten. Als je bijvoorbeeld alleen maar de smaken zoet en zout tot je neemt, blijven je hersenen snakken naar de andere smaken. Je krijgt het signaal dat je nog meer moet eten in de hoop dat de andere smaken er bij zitten. Zo eten we vaak veel meer dan nodig is en nog hebben we niet het gevoel vervuld te zijn.

Een bijzonder goede manier om de 6 smaken en 7 kleuren tot je te nemen en heel veel energie te krijgen, is het aanschaffen van een slowjuicer. Je kunt dan gember, biet, citroen, wortel, radijs, appel, komkommer, peterselie, etc. combineren. Dit ontgift je lichaam, vervult je lichaam ten diepste en als je dit een half uur voor je gaat eten opdrinkt, zul je veel minder behoefte hebben aan eten. Je bloed wordt meer basisch waardoor chronische ziekten minder kans krijgen en het is een waar cadeau voor je organen, cellen en je huid.

’s Morgens een bakje yoghurt met fruit eten in de hoop af te vallen, zal niet altijd werken. De combinatie van zuivel en koude vruchten als banaan, mango en kiwi kan juist je milt wat verzwakken terwijl je juist wilt dat je verteringsvuur sterker wordt. Wil je je verteringsvuur sterker maken en je lichaam optimaal voeden, dan is een groentesoep met linzen of gierst en noten (onder andere walnoten, paranoten) werkelijk fantastisch. Je kunt hierin uitstekend de 6 smaken en 7 kleuren kwijt en ook dit maakt je bloed meer basisch. Als je lichaam te zuur is en als je verteringsvuur te laag is, wordt afvallen een lastig verhaal.

Je lichaam wordt met name zuur door het eten van suiker en wordt met name basisch door het eten van groente en het drinken van water met citroensap.

Het is leuk om het verschil in energie op te merken als je ’s ochtend al groente eet in plaats van brood of yoghurt. Misschien is het even wennen als je je leven lang gewend bent geweest om uitsluitend brood te eten. We zijn natuurlijk gewoontedieren, maar je zal verbaasd staan wat het doet met je hele energiehuishouding en met je gewicht.

Tot slot nog enkele tips:

• Ga niet naar de supermarkt zonder boodschappenlijstje. Als je geen chips en koekjes in huis haalt, wordt het ook veel makkelijker om met deze gewoonte te breken.
• Maximaal twee blokjes pure chocola (minimaal 70%) en noten zijn super als tussendoortjes.
• Eet niet in combinatie met TV of andere afleidingen. Je verteert je voedsel dan veel slechter en je bent niet in contact met je lichaam, waardoor je teveel eet.
• Je verveelvoudigt het effect van betere voeding door het te combineren met een dagelijks moment van lichamelijke oefening. Chi Neng Qigong is hier uitermate voor geschikt: het is makkelijk te leren, overal uit te voeren, je bepaalt zelf hoeveel tijd je eraan besteedt, het helpt je lichaam ontgiften en brengt lichaam en geest in balans. Het helpt je om weer in contact te komen met je lichaam, waardoor je dieper beseft wat je lichaam wel en niet nodig heeft om gezond en vitaal te leven.

Na een paar weken op deze manier geleefd te hebben, komt je lichaam meer in balans. De behoefte om te snaaien wordt minder en je gaat voelen welke voeding je energie geeft en welke energie kost. Je wordt je steeds meer bewust hoe onnatuurlijk verpakt en bewerkt voedsel is. Ook ga je voelen dat het je energie kost, zodat de behoefte eraan verdwijnt. Het smaakt op een gegeven moment niet meer. Als je geen suiker meer in je koffie neemt en je het dan wel opeens neemt, smaakt dat verschrikkelijk. Je hoeft niks vol te houden. Je lichaam wil in balans zijn en bij een natuurlijke manier van leven gaat dat vanzelf!